2元维C和上百元维C，有区别吗？
我要评论2元维C和上百元维C，元维元维有区别吗？
2025-10-26 13:40:57 来源：央视新闻客户端 作者：曹子健 责任编辑：曹子健 2025年10月26日 13:40 来源：央视新闻客户端 大字体 小字体 分享到：
买过维生素C的上百人都能发现，市面上存在不同价格的区别永州市某某工业设备客服中心维生素C，从2元至上百元不等。元维元维那么，上百不同价格的区别维生素C有什么区别？
01
维生素C有什么作用？
维生素C也叫“抗坏血酸”，它是元维元维人体不可或缺的一种营养成分。人体长期缺乏维生素C会导致坏血病，上百引起牙龈出血、区别牙齿脱落、元维元维永州市某某工业设备客服中心皮肤问题，上百严重时会危及生命。区别
从我国的元维元维调查数据来看，中国65岁及以上居民平均每天维生素C的上百摄入量是71.8毫克，18岁至35岁成年人平均每天的区别维生素C摄入量是56.41毫克/天，而人体的健康推荐量是100毫克/天。
可以看出，很多人存在维生素C摄入不足的问题，主要原因是水果蔬菜吃得不够。所以，每天适量地补充维生素C没有坏处。
02
2元维C和上百元维C
有什么区别？
市场上维生素C产品有很多，有的两三元一瓶，而两三百元一瓶通常声称是“天然维生素C”。那么，天然维生素C和人工合成维生素C有什么区别？
其实，从人体补充维生素C的角度，天然维生素C和人工合成维生素C没有区别。
首先，二者化学结构一样，只是来源方式不同。天然维生素是从食物中提取的，合成维生素是利用人工合成的方法制造出的、具有相同成分的维生素。
其次，二者作用相同。维生素C本身就是一种化学物质，无论是化学合成，还是从天然食物中提取的，只要结构一样，作用就一样。
最后，从价格上看，人工合成维生素C是药品，带“OTC”标志，由国家定价；天然维生素C是保健品，带保健品标识，是厂家定价，只要保证食品安全即可。
03
如何补充维生素C？
1 多吃新鲜的蔬菜水果
蔬菜水果里的维生素C最多，按照膳食指南的建议，每天吃500克蔬菜、250克水果，就可以获得足够的维生素C。比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜，酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果，维生素C的含量都很丰富，平时不妨多吃一些。
蔬菜和水果不仅含有维生素C，还含有类胡萝卜素、维生素E、维生素B族、铁、锌等多种维生素、矿物质、膳食纤维等。很多营养学研究发现，多吃蔬菜水果能降低心血管疾病、糖尿病等多种慢性病的风险。
2 适当吃维生素C补充剂
如果担心吃果蔬补充的维生素C不够，可以每天吃100毫克至200毫克维生素C补充剂。
3 适度补充，不要过量
值得注意的是，无论是天然维生素C还是合成维生素C，都不是补充得越多越好，过量也不利健康。
监制丨李浙
主编丨米莎
作者丨阮光锋
审核丨钟凯 科信食品与健康信息交流中心主任 张宇 中国疾病预防控制中心研究员/博士 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
出品 | 网易科技《态度》栏目作者 | 崔玉贤编辑 | 丁广胜扩张还在继续，英伟达又撒钱了，这次撒向的是电信行业。GTC2025华盛顿站，英伟达CEO黄仁勋宣布向诺基亚投资10亿美元，重构电信版图。消2025-11-01
A股暴涨，市场全面回暖。市场集体回暖，也带动了工业富联的股价。统计显示，最近5个交易日工业富联股价上涨了34.63%。截至9月30日收盘，工业富联股价报收25.19元/股，总市值为5005亿，短短一周2025-11-01
界面新闻记者 | 蔡星卓界面新闻编辑 | 刘海川当地时间周二2024年10月1日）凌晨，从美国新英格兰地区到得克萨斯州的数千名码头工人进行了罢工。这是自1977年以来，美国东海岸和墨西哥湾沿岸港口的首2025-11-01
作 者丨吴佳楠 吴抒颖编 辑丨孙静芳 张伟贤楼市似乎一夕之间情绪扭转！9月29日，上海、广州与深圳三座一线城市同日发布重磅楼市政策再度松绑限购。30日，北京官宣新政。四大一线城市已全部松绑“限购令2025-11-01
这个国庆假期，当众多车辆在高速公路排起长龙时，合肥飞行教员王磊载着女儿，仅用80分钟就飞完了300公里的返乡路。与此同时，王磊的妻子驾驶着另一架飞机伴随同行。近日，记者从航空业内人士处获悉，如今个人购2025-11-01
深圳某项目营销中心 每日经济新闻资料图 这个“黄金周”成色十足。 10月8日，各大城市楼市成绩单出炉，这“泼天的富贵”被广州、深圳牢牢抢在了怀里，市场表现远超北京、上海。从中指研究院项目调研情况来2025-11-01
最新评论